O que fazer quando o organismo, por qualquer motivo, não tem mais a mesma mobilidade e resistência de tempos atrás? Como agir quando a elasticidade e o tônus muscular deixam a desejar? Como ajudar os órgãos a trabalharem melhor, apesar de estarem um pouco cansados e enfraquecidos?
A prática regular de hatha Yoga é a melhor resposta a estas perguntas, com exercícios leves, firmes e delicados, trazendo ao praticante renovação, estímulo, saúde e muita paz. “Seja seu olhar de alegria, seu sorriso um sorriso de alegria, inunde de alegria os que lhe rodeiam sempre.”
Os exercícios respiratórios, chamados Pranayamas, são harmoniosos e profundos, dando ao praticante uma melhor qualidade de vida para os pulmões e todo o sistema respiratório. Viver é respirar e respirar é viver. Na respiração yogui, feche os olhos, inspire profundamente pelas narinas, projetando o ventre. Expire suavemente, sugando o ventre. Esta forma de respirar renova o oxigênio do cérebro e de todas as células, enquanto massageia internamente a região abdominal.
Japa Assim é denominada a parte da concentração e do relaxamento. Sem dúvida, trabalhando estes dois pontos ativamos a memória, enquanto nos embelezamos por dentro, pacificando as emoções.
Um exercício especial para você Um esplêndido trabalho de alongamento frontal: sente-se em uma superfície plana, mantenha a coluna o mais ereta possível e as mãos apoiadas sobre os joelhos. Vá deslizando suavemente até chegar o mais longe que puder, conte até seis. Retorne suavemente e repita o exercício por cinco vezes.
A Hatha Yoga tem uma infinidade de exercícios que atuam de forma holística. Você encontrará instrutores que certamente o conduzirão a uma enorme gama de posturas. O corpo humano é um organismo surpreendente, com grande capacidade de autoconhecimento. De acordo com nossas escolhas tanto podemos edificar quanto podemos fazer ruir corpo, mente e espírito, trio que atua junto em todos os campos de nossas vidas. Faço votos de que você encontre o melhor caminho para a paz.
Miryam Both